Entrenamientos
“Pedalear es vivir. Entrenar es transformar.”
Entrena con un enfoque motivado, mejora tu rendimiento y vive el estilo de vida del ciclista moderno.
Planes por nivel:
🔰 Nivel 1 – Inicia en Bici
Objetivo: Seguridad y confianza sobre la bici.
Incluye:
Técnica básica (frenado, curvas, equilibrio)
Postura correcta
Rutas cortas y planas (15-25 km)
Cadencia suave y control de respiración
🟡 Nivel 2 – Fondo y Resistencia
Objetivo: Rodar más lejos sin agotarse.
Incluye:
Rodadas de 30-50 km
Ritmo constante (Zonas 2-3)
Técnica de subidas
Hidratación y nutrición básica
🟠 Nivel 3 – Mejora tu Ritmo
Objetivo: Aumentar velocidad y técnica.
Incluye:
Intervalos en ruta o rodillo
Sprints controlados
Técnica avanzada de cambio de marchas
Rodadas de 50-70 km
🔴 Nivel 4 – Rendimiento y Competencia
Objetivo: Potenciar el rendimiento para competir.
Incluye:
Entrenos por zonas de potencia o frecuencia cardíaca
Series intensas, subidas largas, relevos
Análisis de datos (Strava, Garmin, etc.)
Rodadas +90 km
Talleres de Técnica
1. Curvas y Control
📍 Parque o circuito cerrado
🎯 Aprende a tomar curvas con confianza y seguridad
2. Subidas Inteligentes
📍 Ruta con pendiente
🎯 Técnica, ritmo, respiración y cambio de marchas en cuestas
3. Frenado Efectivo
📍 Terreno plano y en bajada
🎯 Controla la bici con precisión en cualquier situación
4. Cadencia Perfecta
📍 Ruta plana o rodillo
🎯 Mejora tu ritmo de pedaleo para más eficiencia y menos fatiga
5. Postura y Potencia
📍 Zona tranquila
🎯 Ajuste de postura, pedaleo redondo y transmisión de fuerza
6. Drafting y Relevos
📍 Vía recta y segura
🎯 Aprende a rodar en grupo, tomar la rueda y hacer relevos
7. Taller de Maniobrabilidad
📍 Parque con obstáculos o conos
🎯 Control total de la bici: esquives, giros cerrados, equilibrio
8. Técnica de Sprint
📍 Recta segura
🎯 Salida explosiva, aceleración y control en velocidad.
Eventos Comunitarios
1. Rodada Base
🗓 Cada sábado, 7:30AM
📍 Punto de encuentro parque grande
2. Subidas con Café
🗓 Miércoles, 19:00 hrs
📍 Ruta con cuestas (cambia semanalmente)
3. Rodada Técnica
🗓 Viernes, 18:30 hrs
📍 Ruta urbana en parque grande para
mejorar habilidades de manejo
4. Domingos de Fondo
🗓 Cada 8 días
📍 Rutas largas: 60-100 km
5. Ride & Tips
6. Entreno en Parejas
🗓 Último jueves del mes
🧑🤝🧑 Ciclistas entrenan en dúos (relevos, drafting, ritmo)
🗓 Último jueves del mes
7. Noches de Rodillo (Virtual)
🗓 Lunes, 19:30hrs– Online (Zoom + Zwift/RGT)
